Struggling to quit? How many times have you tried?

How to quit smoking

How to quit smoking

Course
Start this course now
How to quit smoking
Start this course now

Key takeaways

Facts and myths about smoking.
Treatment for addiction.
Various action strategies.
Take a free test.
Benefits of overcoming addiction.

Course description

Want to take back control of your life and break free from smoking? Join our free online course, designed for those seeking support and solutions.

Our course is based on knowledge from addiction therapy and psychology, as well as the experiences of individuals who have walked the challenging path from addiction to freedom. It provides practical tools and strategies to help you overcome obstacles and find the strength to build a new, addiction-free life.

The course can be completed without an e-trainer, with the option to ask questions to a member of our team.

At the end of the course, you'll be able to download a summary in a convenient PDF format.

Course content

Witaj
Start this course now
I. Istota problemu
Łagodne traktowanie
Historia i społeczeństwo
Fakty i mity o paleniu
Fakty
Różne formy zażywania nikotyny
Porozmawiajmy o e-papierosach
Bardziej uzależniające niż heroina
Preview
Prewencja
Jak to się dzieje?
Skutki
Utrata zdrowia
Twój ruch!
II. Leczenie uzależnienia
Krok pierwszy - rozpoznaj problem
Preview
Test - czy jesteś uzależniony?
Głód nikotynowy
Jak sobie radzić na głodzie
Decyzja
Różne strategie wyjścia
1. Zacznij od telefonu
2. Praktyczne porady
Kawa i herbata
Posiłki
Samochód
Nuda
3. Aktywność fizyczna
4. Wsparcie psychologiczne
5. Wsparcie medyczne
Nikotynowa terapia zastępcza (NTZ)
Terapia lekami
Narodowy Fundusz Zdrowia
Poradnia Antynikotynowa
6. Anonimowi Nikotyniści
Program 12 Kroków
Modlitwa o pogodę ducha
Desiderata
Podsumowanie
III. Dobra Wiadomość dla Ciebie
Budujące słowa w kryzysie
Kto może pomóc?
Kim jest Jezus?
Odpowiedź na Dobrą Wiadomość
Kim jesteś w oczach Boga?
Korzyści po wyjściu z uzależnienia
Życie bez nałogu
Co dalej?
Podsumowanie kursu
Opowiedz innym
Bibliografia

Ready to start?

Enroll to this free online course!

Start this course now