Krok pierwszy - rozpoznaj problem

Niezależnie od tego, czy chodzi o ciebie, czy o kogoś z Twoich bliskich, pierwszy krok terapii nikotynizmu to odkrycie problemu. Jak rozpoznać nałóg? Oto kilka symptomów:

• próbowałeś przestać stosować nikotynę, ale poddałeś się;
• unikasz przebywania w miejscach lub z osobami, przy których nie możesz palić;
• sięgasz po wyroby tytoniowe, kiedy czujesz się zestresowany lub zaniepokojony;
• stosujesz nikotynę pomimo wystąpienia problemów zdrowotnych;
• czujesz się sfrustrowany, niestabilny emocjonalnie, zmęczony, nadmiernie wrażliwy lub zdenerwowany, kiedy nie dostarczysz używki;
• odczuwasz głód nikotynowy - myślisz o tym często.
• Jesteś niespokojny, nadwrażliwy, masz problemy ze skupieniem uwagi
• Masz zaburzony rytm snu
• Czujesz utratę energii - jesteś spowolniony, zmęczony i brak Ci energii
• Odczywasz objawy fizyczne, takie jak ból głowy, kaszel, suchość w gardle, zwiększone wydzielanie śluzu i bóle mięśniowe

Oto wstępna lista do diagnozy i przemyśleń.